哑铃锻炼的方法很多种，各种部位肌肉锻炼，如杠铃弯举，斜板弯举，哑铃正手弯举，杠铃深蹲，哑铃劲后屈臂。
一种动作做三组，每组三十次，一轮下来，浑身大汗淋漓，邓七喘着粗气站在原地，高强度锻炼之后，最好不要马上坐着休息，站着缓了缓之后，少年拿毛巾抹了汗水。
“身体素质果然又好了几分，按照之前的情况来对比，最后几组根本就难以坚持，当然这也有我突破了二级战士的原因。”邓七一一对比每个级别的训练情况，找出差距和细节变化。
战士级别的锻炼就是不断通过高强度的强身训练，挖掘身体潜能，让人变得愈发的强壮，这种强壮不是肌肉膨胀，那样的训练只是中看，不，甚至看上去都不好看又不实用的绣花枕头。
强大不止是力量。速度，反应速度，悟性，战斗经验等等都是组成因素，关于这些东西，学校专门有课程培训，这也是有正规学校教导的好处。
休息一会，邓七继续锻炼，如此这般直到快上课，才停止。
转眼一下午回去，言飞和邓七几天不见，结伴去古玩小街转了圈，邓七也想看看还能不能好运的碰到一些好东西。
可惜，好运并不常常光顾他们。邓七失望之余也带着几分知足，他这一生能有幸遇到金属残片，绝对是几辈子修来福气所兑换的。
回到家，和家人开开心心的吃完饭，邓七进入虚界，来到铁拳道馆，白天他和江淼儿约了单，他也有些兴奋，一个礼拜都没有活动活动，感觉骨头都松了。
“你小子没事吧？突然就消失了，还以为你出什么事了”黄成见到邓七的时候并没有怎么责怪，言飞之前替他说了情况，请了假。
邓七有些感激，黄教官看似是个莽汉其实是面恶心慈，对他不错，他感激的说道，“谢谢教官关心，我没事了。”
“啪。”
一巴掌拍在邓七肩膀上，黄成佯怒“跟我客气什么，快去换衣服，好好做事。”
刚换完衣服，江淼儿就和郭凝轩来了，一个蓝色贴身劲服，一个黑色贴身劲服，小姑娘甚至虽说没长开，此时看去更多是青春的气息，让人感觉眼前一亮。
“老邓，来，让姐姐检查下你最近有没有进步，啧啧，一睡就是七天，很厉害骂。”江淼儿牛头不对马嘴的说道。
邓七也习惯了这丫头，太活泼了，微微点头，“修炼不进则退，几天没有活动身子，我都要生锈了。不过你得小心，我怕一不小心伤了你。”
江淼儿大眼睛上下打量邓七，啧啧说道，“老邓，你是越来越自信了，来，让我见识见识你的本事。”
两人上了演武台，邓七凝神闭气，忽的一个垫步，拳头直直往前击去，速度和力量结合，眨眼的功夫，拳头就直取江淼儿面部。
“好快！”
姑娘哪料到邓七拳头如此迅猛，此时要反击已经来不及了，本能的施展灵蛇步，灵巧的身子堪堪一转，拳风贴面而过，吹的她娇嫩的皮肤有些刺痛。
邓七早就料到，拳势一变，收拳变肘，气势如虹往后砸去，电光火石间，江淼儿脸色一沉，双手一摆，指影腾飞。
砰的声，两道身影微微一颤，娇小的身影连退数步，才缓缓稳住身形。
“老邓，你吃药了，这么生猛，不对，你的力量。”江淼儿瞪大眼睛盯着邓七，“你的力量好强，快接近九百斤了，不久就可以突破三级战士，你是怎么练的？”
少年晃晃手臂，虽然看似他占了上风，可女孩的灵蛇指非同一般，不知她是如何练的，力道差了不少却能够让攻势变得犀利，诡异，以巧敌强，不弱下风。
微微一笑，邓七道，“天道酬勤，天天高强度训练，慢慢积累，水到渠成。”
江淼儿抛了个大大的卫生眼，“嘚瑟，接着来，刚才是本姑娘没有准备好，让你占了点便宜。”
两人接着切磋，邓七力量强大，以力压人，微微占据上风，他不急不缓，将罗汉拳一招一式施展，江淼儿灵蛇指诡异犀利，两者相抗，势均力敌。
半晌之后，累得气喘吁吁的江淼儿抽身闪至演武台边沿，摆手示意暂停。
“不来了，你这家伙，好似力气使不完，太变·态了。”
邓七也有些惊讶，他的体力好似真的强了好多，若是以往，这样的切磋持续如此一段时间，他也是难以招架，现在只是稍微觉得疲惫。
“灵元入体洗髓伐脉真是厉害，再来几次，我绝对能够突破三级战士，不，三级战士不一定能够稳赢陈朗星。”邓七想到一个问题，刚才他和江淼儿交手，女孩实力比第一次切磋的那会也略有长进。
这种进步能够感觉到，那就不是一点点。而江淼儿说陈朗星若是手持宝剑，她也不是对手，同样的，江淼儿进步了，陈朗星难道就会原地踏步？
邓七自然不会如此乐观，一瞬间，他感觉压力大了好多。
而且这种压力，再他和郭凝轩切磋之后，成倍增加。
郭凝轩的实力同样增强不少，给他极大的压迫，尤其是对方已经是三级战士，稳稳的压他一筹。
“资源在某些方面，足以代表实力。”邓七有些觉悟。
回到现实世界，邓七继续以元神之力燃烧催动引元阵，灵元入体的感觉很不舒服，那种感觉，像是一帮土匪入侵，只不过是将领地里所有不好的东西清除，但是作风霸道，残忍，不计后果。
邓七找到避免痛苦的方法，将意识藏在脑海里，不理不管身体的情况，当一切结束之后，他面对的是一具又强大了些许的身体。
转眼就到了翌日凌晨，少年睁开眼，不出意外，难闻的意味扑鼻而来，他微微努努鼻子，似乎味道清了点？
起床洗澡，一切完毕之后，邓七下楼准备在小区内活动活动，此时天还泛着鱼白，起来的人不多，但还是可以看到有人在运动。
和几个熟人打了招呼，邓七来到小区角落的一块空地，这里相对比较安静，适合一个人锻炼。
呼呼。
轻轻挥拳，拳风有力，邓七惊喜一笑，“果然，这力量又增加了，就不知道是不是突破了。”
力量的突破自己并不一定能够确认，这需要专门的力量测量器上测量出来，邓七压下有些欢喜的情绪，收气屏息。
罗汉拳，最基础的拳法，据说是很久以前，一种名为少林寺的寺庙专门锻炼门人的拳法，拳法简洁精炼，威力中庸，健身可以。
罗汉拳手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛，其中还包括腿法讲究腾、滚、扫、弹。字面看去，很简单，非常的简单，基本上只要学就没有学不会的。
若是资质好，基本上一遍下来能打个有模有样，几遍下来，套路都熟了，但是，要学好，学精，则不同。
大繁至简，这是很多人都知道的一个词汇，学校的老师也强调过，可是知道和理解相差很多，这其中的差距只能意会，言传不得。
邓七修习罗汉拳这么多年，也堪堪将三正练好。拳谚道，“要想罗汉好，三正里面找。“所谓“三正即手要正，身要正，马（马步）要正。这是最基础的功夫，练好这些，才能将罗汉完全的套路练好。
不要小看了三正，光是一个马要正，就不知道难倒多少人，邓七最为自豪的马步功法，于他而言，也只是初入门槛，他曾听学校老师说，有强者马步一现，犹如万马奔腾，气势磅礴。
蹲了会马步，邓七起身，一板一眼的打起罗汉拳，六十八式罗汉拳，一板一眼，出手顺意，收势呼吸，短短一盏茶的功夫，邓七浑身大汗淋漓。
精气神全部集中，普普通通的一套罗汉拳足以让少年精疲力竭，最后收势回体，长长呼了口气，邓七身体疲惫，精神却愈发光彩，尤其是眼眸亮晶晶的。
“小成啊，练了这么久还没有小成，看来一定要去九重楼一趟。”邓七打定主意，转身往家走去。
一天很快过去，或许在很多同学眼里，今天可能还会上演什么好戏，可惜的是陈朗星和邓七都安安静静的渡过了一天，邓七中午则去测试了一番，他的力量突破到了九百斤。
三级战士。
就这样安安静静，不经意的突破了。
甚至连最熟悉他的言飞都没有看出来，不得不感慨灵元的厉害，或许是因为言飞都难以想象邓七能够短短半个月时间连破两级吧。
晚上回到家，小丫头睁大着圆乎乎，黑亮亮的大眼睛看着少年，小嘴巴不停的嘀咕着明天去游乐园玩的事情，像只小喵样围着邓七转来转去，惹的少年不得不将宝贝妹妹抱在怀里逗弄一阵。
欢乐的时光很快过去。
登陆虚界，到铁拳道馆完成应有的工作，之后，邓七离开铁拳道馆，往九重楼走去。
九重楼，如其名。是一座高有九重的阁楼，通体银色巨石搭建，雕栏玉砌，气势巍峨，一看就是不凡的地方，邓七有些心凉，他不担心别的，他担心自己的大夏币，希望如江淼儿所言吧，不然他那点大夏币估计不够塞牙缝的。