炼体术的事情暂且搁置，郝仁求之不得，却还要装出委屈不甘的模样，借此又向苏予宁求了一套剑法、一套身法。
修行界的种种，说起来天花乱坠，在郝仁眼中，却无非是奥运格言：“更高、更快、更强”，再加上一个“更持久”——长生谓之持久也。
圣境以上，动辄引天地之力、合宇宙之机，那时的道法方能称之为真正的道法；至于圣境之前，比的无非是速度与力量。所谓身法，便是消耗同样强度的能量，发同样大小的力，我比别人更快一步；所谓剑法，也是追求以更小的消耗换取更强大的力量。
郝仁练得及其认真。
身法名为“飞燕”，燕子有长而窄的翅膀，可于飞行中有效地降低阻力，提高速度；又有较长的叉形尾，可以提高其机动性，增加灵活。“飞燕法”便是仿效燕子，以真元模拟其形，使得修士如燕子般轻盈、灵巧、高速。
说来简单，想要修炼大成却不容易，因为修士的身法并非只是名义上的“身法”，与修士的功法、剑术等都息息相关。苏予宁几次出手，都曾见火凤冲天、有燎原之势，并非其有意为之，而是当她将身法、剑术、功法与自身的气势相合，全力出手时，自然而然便成了这个模样。
苏予宁所练的，同样也是“飞燕法”，只是她这只燕子，早已修成了凤凰。
身法一道，低级别修士，既要抵抗大地的力量，又要借助大地的力量；既要抵抗风的阻力，同样也要懂得借助各种气流的力量。
而高级别修士，抵御的是规则，同样也要借力于规则。
与身法相比，苏予宁所教的一套“三叠剑术”则要简单的多。然而……那毕竟也只是相比较下的简单。
三叠剑术，名字平平无奇，招式简简单单，但却涉及到发力、卸力、借力……诸多窍门。
甚至谈不上剑招，只是寻常的刺、撩、点甚至是普普通通的格挡，却要将力分作多段而发。此剑法一出，与对方相遇时，需要在攻击对手的同时，卸力、化力，引对方之力为己用，借力打力，再将此力与己身所发的第二段力融合，以更为凶猛的姿态击出。
名称三叠，并非只能发三重力，只要能耐足够，便可四重、五重……无穷尽矣。一重更比一重强，最终让对手无法抵抗。
难怪青云门规定，只有离合境之后的弟子才能修习临阵斗剑的手段，一来，这等剑术在苏予宁口中“只是寻常”，却已远非凡俗那些花里胡哨的招式可以比拟，非有深厚真元且已隐约了解一些天地规则者不可领悟；二来，剑道深奥，其乐无穷……不对，是奇妙无穷，修为太低的弟子难免心性不定，容易沉迷其中不可自拔，反而耽误了枯燥的功法修行。
以郝仁真实的“返虚境”的修为，初始时也对这“三叠剑术”有些摸不着头脑，他想的是：我为何要将力分作三段而发？三段合为一段，岂不是更为强大，能够直截了当地击溃对手么？
接着明白了：原来三段力都是全力而发，只是借助对方的力量，才能一段强过一段。
但既然是全力而发，又怎样能分作三段？未免不合常理。
一个人悄悄地摸索了两个时辰，终于恍然大悟：原来如此，有趣，有趣！两段不难，我来试试三段……试试四段……
剑招中是否能再加点料，似实而虚、似虚而实……虚虚实实、假假真真？
虽是剑招，却只是发力的手法，用到拳掌、刀枪中自然也一样。但能否飞剑迎敌时，在十丈之外做到？
不知不觉一日已过。
不知不觉又一日过去。
万达王的小目标之言甚是有理。尤其是郝仁以返虚境的修为来练习这等低级剑法，眼看着小目标一个个相继达成，经验值一个劲地上涨，等级一个劲地飙升，又在本已极为有趣的练剑中更添了几分爽快。加倍的快乐中，当真是光阴似箭，只恨一天没有一百个时辰可用。
忽忽也不知几日，忽然苏予宁唤了三位弟子议事，三人中只苗苗神色坦然，面含疑惑，郝仁与张三德心中有鬼，神色有异。此时苏予宁板了俏脸、阴沉了气氛，一言不发地盯着二人，一时屋中谁也不敢大气。
良久，苏予宁终于开口：“苗苗回来时，还是离合七境，她在朝阳峰遭到百般打压，还被同门师姐无理攻击以致受伤，然而归来不过十日，便已晋升为离合八境……”
“都是……都是师父教得好！”苗苗弱弱地道。
咦？
郝仁扭头去看，发现苗苗果然升级了，离合八境的气息尚不稳定，之前气氛压抑，被苏予宁怒气勃勃地盯着，竟没留意！
郝仁赶紧亡羊补牢：“表妹，恭喜恭喜！果然是天资……”
“住口！”苏予宁喝断了他的话，道，“让你开口了么？这几天来，你在做什么？当初教你剑法时，说的信誓旦旦，绝不会耽误了功法的修炼，怎么几日里修为不见丝毫的增长？”
郝仁有些尴尬，这几日确实太着迷了，以至于竟忘了偷偷用星辰万化的手段将修为调高一点！
还是张三德仗义，开口道：“师父……那啥，郝师兄也不曾偷懒，只是沉迷于剑法而已……”
只有他知道郝仁“超凡境巅峰”的真实修为，此时开口，一来没忍住，二来也有讨好之意，帮这位装模作样不知想干嘛的郝兄说句话。
却不想惹火上身，苏予宁瞪着眼睛向他瞧来：“闭嘴！你也有份！每天装得挺像，没见你真正地练过功法！练气三重，还准备在这境界里停留几个八年？从明日起，我亲自盯着你修行！”
苏予宁又瞪郝仁：“三叠剑和飞燕法都放一放，不到离合境不许再练！”
郝仁先是被骂得抬不起头来，接着忽然有些不对：
啥？不对啊！
我还练什么功法，我怕再练就成真仙了！
我是黑袍老祖，亲手打得你苏予宁从圣境掉落到了超凡，至今伤势未愈。
我是返虚境的黑袍老祖啊！有点小爱好研究研究剑法，怎么了？
这一刻，郝仁终于忍不住，决定暴露一点真实的修为出来——到底是真元境好，还是超凡境好呢？
猛地听见旁边有人大声道：“我忍不住了！我要坦白！”
郝仁犹自在想：不错，我要坦白！有节操地坦白，有保留地坦白！
那人又道：“其实！我已是圣境的修为了！”
郝仁想：不成啊，圣境太高，容易吓到别人！
忽然发现问题，扭头看去，却见三德子长身而起，头颅微扬，正自侃侃而谈，脸上颇有得色。然而底气不足，自得中又藏着些许畏缩，使得这本该光辉的一幕，不留神便猥琐了起来。
苏予宁“哦”了一声，伸手一巴掌拍在张三德的头上，将他打了个倒栽葱，道：“睡觉睡傻了！”
张三德手足并用，狼狈地爬了起来，叫道：“慢来慢来，我有话说，我真的马上就圣境了……慢来慢来，别打！且听我一言！”